Персональный рацион

Калькулятор калорий

Введите свои данные, выберите цель и получите количество калорий и макроэлементов. Использует формулу Миффлина-Сент-Джеора + коэффициент активности; цель добавляет или вычитает калории (≈500/день на 1 фунт/неделю).

Пол

Возраст

Вес, кг

Рост

Уровень активности

Цель

Формула BMR

Процент жира в организме (опционально)

Калькулятор калорий

Ваша цель: Сжигание жира (≈1 кг/неделю)

Белок 127 гр

Углев. 257 гр

Жир 57 гр

Калории 2058

Упражнения: 15–30 минут активности с повышенной частотой сердечных сокращений.
Интенсивные упражнения: 45–120 минут активности с повышенной частотой сердечных сокращений.
Очень интенсивные упражнения: более 2 часов активности с повышенной частотой сердечных сокращений.

Отказ от ответственности: только образовательные оценки, не медицинские рекомендации. Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем менять диету, упражнения или лекарства.

Изменить состав

Ингредиенты не найдены

Персональный рацион

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий

Изменить состав

Настроить меню

Аккаунт

Пароль